Microcicle de Càrrega a 3 setmanes pel debut IM !

Seguim amb més Microcicles de Càrrega!

A 26 dies del meu primer Ironman.

Podríem dir que m’he pres uns dies de reflexió per començar a mentalitzar-me...i a més a més tornar a agafar motivació per dur a terme aquesta gran fita.

Aquest cap de setmana passat vaig fer la Triatló Olímpica de Banyoles, i la veritat...el món del triatló s’està massificant massa...sobretot en les distàncies curtes. Suposo que per això el meu camí en aquest món s’ha anat decantant més per la llarga distància.

Adjunto els entrenos de 3 setmanes abans de La Challenge Barcelona –Maresme:

MICROCICLE DE C ARGA DEL 3 AL 9:
Dill 3 i Dim 4: Descans total, estiraments
Dic 5: Natació
0.8 200 cr/cs/br/cr
0.8 4x200 peus crol forts
0.4 4x100 series de 100 respirant c 5 a 7 braça
1.6 2x800 pales / crol a tope r 2’
0.4 suaus
-------
4.000 m T
Dij 6: cc 2h x muntanya
Div 7: bici 80 a fondo
Diss 8: Bici 180-200 però de tranqui
Dium 9: 30 Km a peu, plans pero a ritme 4’





SALUT I ENTRENO!