Albert Sardà Gimeno

Albert Sardà Gimeno
Sarda.triatleta@gmail.com

martes, 27 de marzo de 2012

Marató de Barcelona 2012


Primera Marató acabada!

Doncs si!! Ara ja se que és una Marató! amb Sensacións increíbles!



Sopar de la nit anterior.

-         PIZZA DE FORMATGE AMB PERNIL DOLÇ
-         Brownie
-         XUPITO de frangelico! Ajaj


Només havent dormit 5 hores..agafo la moto i cap a Barcelona amb  el Manel Becerro. Molts nervis abans de començar la carrera.. amb moltíssima gent...d’una manera molt exagerada...

Sempre recordaré el tret de sortida ... amb molts paperets volant...


i amb la música de Freddie 


Mercury/Montserrat Caballé  dels Jocs olimpics de Barcelona del 92..



Després del Tret de sortida...comença la carrera...vaig mantenir un ritme de carrera molt lleuger...als primers quilometres, anava tant concentrat que de tots els monuments importants de Barcelona només vaig veure el camp nou, la Torre Agbar... i...ColoN!

La primera Mitja marató... la vaig realitzar amb 1h 27min... molt relaxat, i sense apretar gens el ritme la veritat, anava de passeig...  a partir del quilòmetre 30, una miqueta fatigat muscularment. Però encara podia mantenir més o menys un ritme de 4:10 el km! Això si...

Finalment... Vaig descobrir la Màgia d’una Marató.. alguns diuen que son els 12 km últims.. Jo diré que son els 2 últims quilometres..sobretot a la de Barcelona.. COLON... fins a Plaça Espanya...pujada...progressiva...horrorosa... on veies molta gent caminant...gent pels terres... enfonsada...i gent que lluitava per creuar la línea de meta..

I si...al final..enmig d’un munt de gent animant-te i uns 50 metres...interminables per creuar la meta.. VAIG REALITZAR LA MEVA PRIMERA MARATÓ!

En un temps de 3 HORES 3 SEGONS!

Molt content... i aquests 3 segons..per no fer sub 3h... me la “suden”!

SÓC TRIATLETA! I FER UNA MARATÓ A AQUEST RITME...PER MI HA SIGUT UN SOMNI!

( que no tardaré en millorar..) ajaj

SALUT!
Pròxima parada... B de BANYOLES!





Cançó inspirant.. pèls de punta..



martes, 20 de marzo de 2012

Compte enrere per la Marató de Barcelona!



Dons si! Després de 2 setmanes de càrrega ja la tenim aquí!

La Marató de Barcelona!! La meva primera Marató, amb la intenció de baixar de les 3h!

Serà tot un repte... complir el temps!

He passat 2 setmanes molt dures...entrenant quasi sense descans...amb molt de volum , bastant-te intensitat i a més a més alguna transició. Vull destacar en Gerard Martí ( Corredor d’Ultra Distància Trail) i el distingit SABATA ( ciclista)  dels Metal Bikers:  

- Unes màquines! Espero poder-me retrobar amb ells en algun entreno! :D



Una marató és: 30 km de entreno fort i una carrera 12km! Juntes! Per tant... des del meu punt de vista s’intentarà no embalar-se massa al principi i mantenir un ritme entre 4’/4’15’’ al km per poder complir l’objectiu.

M’agradaria explicar les estratègies que faré per poder superar-la...Però...XD encara no me la he estudiat!

Suposo que aquesta setmana penjaré l’estudi de com me la plantejaré! I de com la duré a terme!!

Aquesta setmana... SETMANA DE COMPETICIÓ!!!!!!!!







SALUT!!! I ENTRENO!




viernes, 2 de marzo de 2012

Microcicle de Regeneració!


Microcicle de Regeneració!

Una setmana bastant “Light”  amb només 1 dia de molta càrrega i sense voler.. això si... gaudint al 100% de fer dimarts al mati 80km bike amb molta cadència i a la tarda 60 amb bona companyia per acabar d’assimilar lo de les setmanes anteriors i la càrrega del mati! Ajaj

Dimecres... la meva primera convenció com a Triatleta “semiprofessional” a l’escola Intermunicipal del Penedès acompanyat per  la Atleta Maria Carbó Calvet i el jugador de jockey patins Guillem  ( no se el cognom) El “jefe” del Equip 4 de Sant Sadurní d’Anoia! Doncs això! Vem haver de explicar com n’és de bonica i a la vegada dura la vida activa d’un alteta, i com hem de sacrificar i invertir el nostre temps per a els propòsits que ens hem marcat, o els objectius que volem complir.

Una de les meves frases que recordo...” el meu esport és com una droga, sigui com sigui, el dia que no faig esport i haig de descansar, necessito moure  el cos d’alguna manera” ( tothom és va posar a riure...sobretot els alumnes més joves..) ajaj podeu mal pensar! XD
Estic esperant les fotos... per això posaré una de la entrevista que em van fer al Gener a una entrevista a la Ràdio municipal de ONA SUBIRATS.




Ara.. Queda el cap de setmana!! Dissabte 100km bike amb ports... i Diumenge 2h Run a 4’ al quilometre.... uf... serà dur!!

SALUT!!!