Albert Sardà Gimeno

Albert Sardà Gimeno
Sarda.triatleta@gmail.com

domingo, 20 de mayo de 2012

JA TOCA!


BONES!

Porto més de 3 setmanes sense actualitzar... i crec que ja toca!!

Dons si! Aquest any ja he començat la temporada amb molt bones sensacions i encara em falta saber fins a on pot arribar el meu cos aquest any! Perquè...encara no ho em donat tot! Estem a mig GAS! Ajaj

A la B de Banyoles 4rt del meu grup d’edat amb un temps de 3h55 min 1500m nedant 80km en bici i 20km corre’ns!

L’aigua estava extremadament FREDA! A una temperatura de 13,9º des del meu punt de vista...  etern: el tram de l’aigua...
Una transició ràpida amb un Sol que començava a picar bastant.

El tram de la bici, va ser molt ràpid! Amb una mitja per sobre dels 35km/h on... la veritat...la gent anava a full tot el rato! Com si fos un olímpic... i també alguns que els agradava molt xupar roda... quan en la llarga distància esta totalment prohibit. Alguns ja van rebre les sancions corresponents.

Finalment el tram de córrer. Va ser un test de les meves capacitats. Vaig començar a 4’30’’ el km els 4 primers km. Acabant a 3’50’’ amb un aire lleuger i fresc,,,

AL final, un molt bon temps per començar la temporada. I molt content.

També vaig estar fent una mica de broma en una piscina “Friki” que hi havia.







La següent setmana vaig fer la Triatló sprint de Sitges! Uf.. allò si que em va cansar,,, pero m’ho vaig passar de meravella!!!!!!!!!!!    









Pròxima setmana,,, HALF CHALLENGE CALELLA!


jueves, 19 de abril de 2012

TRAJECTÒRIA a 9 dies!

A 9 dies de començar temporada... 









Ara si que ja quasi estem apunt! encara que la primera competició que realitzaré, no serà cap dels objectius principals d'aquest any! per tant, serà un superentreno de Qualitat !

A dia d'avui, la bici ja està al Taller d'un dels Meus nous Patrocinadors V.B.SPORTS, on realitzaran la nova obertura d'una botiga de TRIATLÓ en breu! 

Últims detallets mecànics a una setmana vista de la temporada! ELs detallets fisiològics... no se com estaran! 

Per això per motivar-me una mica més he volgut recordar la meva trajectòria esportiva fins ara! i poder superar amb èxit tots els objectius marcats per aquest any!! Per el moment,,, els petits objectius s'han anat complint! :P


 Subcampió Nacional de Catalunya de Duatló de Muntanya 2010

3r Classificat al Campionat d’Espanya de Triatló de Llarga Distància 2010

3r Classificat a les Id Triathlon Word Series 2010

5è Classificat al Campionat d’Espanya de Mitja Distància 2011

7è Classificat al Campionat d’Europa de Triatló de Llarga Distancia 2011

3r Classificat a la Sailfish Half triathlon Berga 2011



SALUT!! 


I desitjo de tot cor que el GRUP V.B. SPORTS pugui realitzar i complir el seu gran somni! 

Ser UNA BOTIGA IMPORTANT CONEGUDA ARREU DE CATALUNYA! 







miércoles, 11 de abril de 2012

A 15 DIES!



Per fi, tornem a la Rutina!  2 setmanes de Regeneració després de la Marató de Barcelona ¡ i ara... Tornem-hi! Setmana de Càrrega!


Cap de Creus : Cala Montjoi


Durant aquestes dos setmanes, he començat a plantejar-me noves coses de la vida..i el que ara mateix tinc més clar... és la Temporada de TRIATLÓ que comença d’aquí 3 setmanes ( en el meu cas).

Ja he tastat l’aigua del mar nedan, i encara està una mica freda! Ajja i ja he tornat a començar a córrer amb un mínim de condicions.. ja que la marató em va deixar una mica tocadet i angustiat.

Ara mateix... a la vista tinc la B de Banyoles, una de les poques competicions de l’any que podré compartir amb les meves grans amistats d’aquest món i del Club, i el retrobament d’algunes persones que viuen molt lluny del meu poble.. que sincerament ja tinc ganes de trobar-me.

Setmana Santa havia de ser per fer entrenos de qualitat a l’alta muntanya... però... amb la NEU i la PLUJA que queia, només vaig poder tocar sèriament la natació i el córrer.

Ara re...acabar de triar la CABRA! Que estic entre la Cannondale Slice o la BH AERO....


APA! SALUT! I fins la nova actualització! On presentaré el meu principal Espònsor i uns que s’han afegit a la meva aventura d’aquest any!








martes, 27 de marzo de 2012

Marató de Barcelona 2012


Primera Marató acabada!

Doncs si!! Ara ja se que és una Marató! amb Sensacións increíbles!



Sopar de la nit anterior.

-         PIZZA DE FORMATGE AMB PERNIL DOLÇ
-         Brownie
-         XUPITO de frangelico! Ajaj


Només havent dormit 5 hores..agafo la moto i cap a Barcelona amb  el Manel Becerro. Molts nervis abans de començar la carrera.. amb moltíssima gent...d’una manera molt exagerada...

Sempre recordaré el tret de sortida ... amb molts paperets volant...


i amb la música de Freddie 


Mercury/Montserrat Caballé  dels Jocs olimpics de Barcelona del 92..



Després del Tret de sortida...comença la carrera...vaig mantenir un ritme de carrera molt lleuger...als primers quilometres, anava tant concentrat que de tots els monuments importants de Barcelona només vaig veure el camp nou, la Torre Agbar... i...ColoN!

La primera Mitja marató... la vaig realitzar amb 1h 27min... molt relaxat, i sense apretar gens el ritme la veritat, anava de passeig...  a partir del quilòmetre 30, una miqueta fatigat muscularment. Però encara podia mantenir més o menys un ritme de 4:10 el km! Això si...

Finalment... Vaig descobrir la Màgia d’una Marató.. alguns diuen que son els 12 km últims.. Jo diré que son els 2 últims quilometres..sobretot a la de Barcelona.. COLON... fins a Plaça Espanya...pujada...progressiva...horrorosa... on veies molta gent caminant...gent pels terres... enfonsada...i gent que lluitava per creuar la línea de meta..

I si...al final..enmig d’un munt de gent animant-te i uns 50 metres...interminables per creuar la meta.. VAIG REALITZAR LA MEVA PRIMERA MARATÓ!

En un temps de 3 HORES 3 SEGONS!

Molt content... i aquests 3 segons..per no fer sub 3h... me la “suden”!

SÓC TRIATLETA! I FER UNA MARATÓ A AQUEST RITME...PER MI HA SIGUT UN SOMNI!

( que no tardaré en millorar..) ajaj

SALUT!
Pròxima parada... B de BANYOLES!





Cançó inspirant.. pèls de punta..



martes, 20 de marzo de 2012

Compte enrere per la Marató de Barcelona!



Dons si! Després de 2 setmanes de càrrega ja la tenim aquí!

La Marató de Barcelona!! La meva primera Marató, amb la intenció de baixar de les 3h!

Serà tot un repte... complir el temps!

He passat 2 setmanes molt dures...entrenant quasi sense descans...amb molt de volum , bastant-te intensitat i a més a més alguna transició. Vull destacar en Gerard Martí ( Corredor d’Ultra Distància Trail) i el distingit SABATA ( ciclista)  dels Metal Bikers:  

- Unes màquines! Espero poder-me retrobar amb ells en algun entreno! :D



Una marató és: 30 km de entreno fort i una carrera 12km! Juntes! Per tant... des del meu punt de vista s’intentarà no embalar-se massa al principi i mantenir un ritme entre 4’/4’15’’ al km per poder complir l’objectiu.

M’agradaria explicar les estratègies que faré per poder superar-la...Però...XD encara no me la he estudiat!

Suposo que aquesta setmana penjaré l’estudi de com me la plantejaré! I de com la duré a terme!!

Aquesta setmana... SETMANA DE COMPETICIÓ!!!!!!!!







SALUT!!! I ENTRENO!




viernes, 2 de marzo de 2012

Microcicle de Regeneració!


Microcicle de Regeneració!

Una setmana bastant “Light”  amb només 1 dia de molta càrrega i sense voler.. això si... gaudint al 100% de fer dimarts al mati 80km bike amb molta cadència i a la tarda 60 amb bona companyia per acabar d’assimilar lo de les setmanes anteriors i la càrrega del mati! Ajaj

Dimecres... la meva primera convenció com a Triatleta “semiprofessional” a l’escola Intermunicipal del Penedès acompanyat per  la Atleta Maria Carbó Calvet i el jugador de jockey patins Guillem  ( no se el cognom) El “jefe” del Equip 4 de Sant Sadurní d’Anoia! Doncs això! Vem haver de explicar com n’és de bonica i a la vegada dura la vida activa d’un alteta, i com hem de sacrificar i invertir el nostre temps per a els propòsits que ens hem marcat, o els objectius que volem complir.

Una de les meves frases que recordo...” el meu esport és com una droga, sigui com sigui, el dia que no faig esport i haig de descansar, necessito moure  el cos d’alguna manera” ( tothom és va posar a riure...sobretot els alumnes més joves..) ajaj podeu mal pensar! XD
Estic esperant les fotos... per això posaré una de la entrevista que em van fer al Gener a una entrevista a la Ràdio municipal de ONA SUBIRATS.




Ara.. Queda el cap de setmana!! Dissabte 100km bike amb ports... i Diumenge 2h Run a 4’ al quilometre.... uf... serà dur!!

SALUT!!!

jueves, 23 de febrero de 2012

SETMANA DE XOC!

Fa ja, quinze dies que vaig disputar el meu primer Duatló de la temporada... amb molt bones sensacions i sent una primera setmana de carrega molt dura,,,vaig poder fer un molt bon resultat com a representant del CLUB NATACIÓ VILAFRANCA.

La següent setmana que havia de ser de càrrega...vaig agafar una grip molt forta... i em va trencar molt el meu ritme d'entreno...4 dies en febre... ( el 4rt dia ja vaig poder fer 1h30' de “rodillo”,,, no podia aguantar-me més!)   - ara... ja estic bé! amb Tos residual..que en diria jo! ajaj

Ja queda menys pel Campionat del Món...i m'estic començant a posar nerviós! ajaj

El 29 d'Abril Començo temporada a la B de Banyoles! i serà el debut d'una companya molt estimada per mi!!! espero que no em falli!! si no la mataré!!! Per suposat al corre li doblaré una volta!! Ajaj :)

 Però abans... em queda la Marató de Barcelona on el meu repte és baixar de les tres hores... a veure si ho puc aconseguir!! 


Esperem que tot vagi bé!!! 


Seguiré actualitzant més sovint... que si no...ajaj SALUT!!!



Aquest ha de ser el meu any!!!!!!!! 


"Triathlon to me isn't just a race, Triathlon is a lifestyle"