Albert Sardà Gimeno

Albert Sardà Gimeno
Sarda.triatleta@gmail.com

jueves, 28 de junio de 2012

Objectiu a 31 dies


Quina calor!!!!!


A 31  dies del Campionat del Món de Llarga distància:

La calor mortífera que va començar el dijous passat...m’ha fet baixar una mica el meu nivell d’entrenos...
Tot i així intentarem esforçar-nos tant com podrem per a poder estar a tope pel 29 de Juliol.


Nivell d’entreno... de Bé a Notable....però espero que en les pròximes setmanes començar a notar tot un any de molts entrenos i sacrificis.

A Vitoria, un dels triatlons més bonics que he fet fins ara...serà el meu gran debut en un Campionat Mundial on atletes d’arreu del món ens reunirem per complir el somni de participar en aquesta gran proba que en diuen Triatló de  Llarga distància: 4000m nedant 120km bici i 30 km corrents.


En 15 dies, Triatló olímpic de Pont de Suert.



SALUT i MÉS ENTRENOS!!!!! :P 








viernes, 1 de junio de 2012

Primer objectiu de l’any complert


Primer objectiu de l’any complert:

Quedar dels 6 primers Classificats per classificar-me pel campionat d’Espanya de Llarga distància

3R DEL MEU GRUP D’EDAT A LA HALF CHALLENGE BARCELONA-MARESME!

Un honor! I increible!

Dissabte abans de la competició, bem començar els preparatius... col·locant a les 18:00 la meva bici a boxes... si...La MEVA CABRA! La CANNONDALE SLICE...que vaig estrenar el dijous anterior...ajajaj

Molts em deien que era molt arriscat estrenar-la en competició..aquest mateix cap de setmana... però bueno... lo important no és la bici...si no les CAMES! I vaig decidir arriscar-me. A més a més sense canvis de tubulars ni de càmeres! Ajaj ( porto una zipp1080 darrera tubular i la cosmic carbone SL dabant amb coberta. No hi ha més pressupost)ajaj

A la nit... vaig anar a dormir al hotel Garbi... on estava ple de guiris... i poder dormir tranquil... va ser impossible en tota la nit.

L’endemà a les 5:00am ja estava llevat, pensant amb una persona molt especial per mi... i a més a més... amb pocs nervis... només pensant... que Collons feia... llevant-me...si podia estar dormint ... i em feia bastant de pal competir...

A les 6:30am ja esmorzat i preparat, entrava a boxes, per acabar els últims preparatius,,, ja que la meva sortida era a les 8:10am després dels Atletes PRO.

8:00am: entrada a la “camera de llamadas” on tots els atletes de 18-24 i de 25-29 anys...entravem per preparar-nos per la sortida

:::::::::::::::::: Anècdota: vaig parlar amb un rival de la meva edat anglès... on per variar em va preguntar els meus temps ... i li vaig dir... uns 30min swim, unes 2h30 bike i 1h:30min  run... i patapim patapam... més a menys va ser els temps k vaig fer! ::::::::::::::::::::::::::::::

La NATACIÓ:...se’m va fer una mica llarga... ja que tenia un atleta enganxat als meus peus tot el rato... i no em parava de tocar els peus.. això si..amb respecte. Sense agafar-me’ls!

Sortida de l’aigua...transició molt rapida: fora neoprè, casc, ulleres, botes, i Gas a buscar la bici!

La BICI: els primers 10km... em va costar bastant adaptar-me a la nova posició de treball sobre aquesta magnifica màquina voladora...la CANNONDALE SLICE! Però a partir del quilometre 30 ja vaig començar a agafar bon ritme... la bicicleta no baixava dels 34km/h! A més a més... a la segona volta...tornant de Mataró direcció cap a Calella... hi havia trams plans...que superava els 60km/h.
 ::::::::::::vaig superar a molts PRO en aquest tram ciclista:::::::::::::::::::::::::::::::::::
Transició Voladora i a CóRRER: arribo tiro el casc, agafo un gel , mitjons , bambes gorra, i fora!

Miró el rellotge... portava 3h clavades!anava molt bé de temps! I vaig començar bastant tranquil la carrera a peu... a uns 4’30’’ per adaptar una miqueta la musculatura del cos per realitzar una bona mitja i a més a més quedaven 21km ...amb un SOL ... massa RESPLENDENT!

A tots els avituallaments, 2 ampolles d’aigua! Una pel cap, i l’altre per veure.!!! Als últims 7km em vaig prendre un gel... i vinga! Cap a la meta! :P

4h33’!!!!!!!! Gran marca!!!!!!

Miro classificació provisional...veig que he quedat 4rt... i decideixo marxar cap a casa..

L’endemà... mirant la classificació...definitiva...veig que.. havia quedat

3R DEL MEU GRUP D’EDAT A LA HALF CHALLENGE BARCELONA-MARESME! 











domingo, 20 de mayo de 2012

JA TOCA!


BONES!

Porto més de 3 setmanes sense actualitzar... i crec que ja toca!!

Dons si! Aquest any ja he començat la temporada amb molt bones sensacions i encara em falta saber fins a on pot arribar el meu cos aquest any! Perquè...encara no ho em donat tot! Estem a mig GAS! Ajaj

A la B de Banyoles 4rt del meu grup d’edat amb un temps de 3h55 min 1500m nedant 80km en bici i 20km corre’ns!

L’aigua estava extremadament FREDA! A una temperatura de 13,9º des del meu punt de vista...  etern: el tram de l’aigua...
Una transició ràpida amb un Sol que començava a picar bastant.

El tram de la bici, va ser molt ràpid! Amb una mitja per sobre dels 35km/h on... la veritat...la gent anava a full tot el rato! Com si fos un olímpic... i també alguns que els agradava molt xupar roda... quan en la llarga distància esta totalment prohibit. Alguns ja van rebre les sancions corresponents.

Finalment el tram de córrer. Va ser un test de les meves capacitats. Vaig començar a 4’30’’ el km els 4 primers km. Acabant a 3’50’’ amb un aire lleuger i fresc,,,

AL final, un molt bon temps per començar la temporada. I molt content.

També vaig estar fent una mica de broma en una piscina “Friki” que hi havia.







La següent setmana vaig fer la Triatló sprint de Sitges! Uf.. allò si que em va cansar,,, pero m’ho vaig passar de meravella!!!!!!!!!!!    









Pròxima setmana,,, HALF CHALLENGE CALELLA!


jueves, 19 de abril de 2012

TRAJECTÒRIA a 9 dies!

A 9 dies de començar temporada... 









Ara si que ja quasi estem apunt! encara que la primera competició que realitzaré, no serà cap dels objectius principals d'aquest any! per tant, serà un superentreno de Qualitat !

A dia d'avui, la bici ja està al Taller d'un dels Meus nous Patrocinadors V.B.SPORTS, on realitzaran la nova obertura d'una botiga de TRIATLÓ en breu! 

Últims detallets mecànics a una setmana vista de la temporada! ELs detallets fisiològics... no se com estaran! 

Per això per motivar-me una mica més he volgut recordar la meva trajectòria esportiva fins ara! i poder superar amb èxit tots els objectius marcats per aquest any!! Per el moment,,, els petits objectius s'han anat complint! :P


 Subcampió Nacional de Catalunya de Duatló de Muntanya 2010

3r Classificat al Campionat d’Espanya de Triatló de Llarga Distància 2010

3r Classificat a les Id Triathlon Word Series 2010

5è Classificat al Campionat d’Espanya de Mitja Distància 2011

7è Classificat al Campionat d’Europa de Triatló de Llarga Distancia 2011

3r Classificat a la Sailfish Half triathlon Berga 2011



SALUT!! 


I desitjo de tot cor que el GRUP V.B. SPORTS pugui realitzar i complir el seu gran somni! 

Ser UNA BOTIGA IMPORTANT CONEGUDA ARREU DE CATALUNYA! 







miércoles, 11 de abril de 2012

A 15 DIES!



Per fi, tornem a la Rutina!  2 setmanes de Regeneració després de la Marató de Barcelona ¡ i ara... Tornem-hi! Setmana de Càrrega!


Cap de Creus : Cala Montjoi


Durant aquestes dos setmanes, he començat a plantejar-me noves coses de la vida..i el que ara mateix tinc més clar... és la Temporada de TRIATLÓ que comença d’aquí 3 setmanes ( en el meu cas).

Ja he tastat l’aigua del mar nedan, i encara està una mica freda! Ajja i ja he tornat a començar a córrer amb un mínim de condicions.. ja que la marató em va deixar una mica tocadet i angustiat.

Ara mateix... a la vista tinc la B de Banyoles, una de les poques competicions de l’any que podré compartir amb les meves grans amistats d’aquest món i del Club, i el retrobament d’algunes persones que viuen molt lluny del meu poble.. que sincerament ja tinc ganes de trobar-me.

Setmana Santa havia de ser per fer entrenos de qualitat a l’alta muntanya... però... amb la NEU i la PLUJA que queia, només vaig poder tocar sèriament la natació i el córrer.

Ara re...acabar de triar la CABRA! Que estic entre la Cannondale Slice o la BH AERO....


APA! SALUT! I fins la nova actualització! On presentaré el meu principal Espònsor i uns que s’han afegit a la meva aventura d’aquest any!








martes, 27 de marzo de 2012

Marató de Barcelona 2012


Primera Marató acabada!

Doncs si!! Ara ja se que és una Marató! amb Sensacións increíbles!



Sopar de la nit anterior.

-         PIZZA DE FORMATGE AMB PERNIL DOLÇ
-         Brownie
-         XUPITO de frangelico! Ajaj


Només havent dormit 5 hores..agafo la moto i cap a Barcelona amb  el Manel Becerro. Molts nervis abans de començar la carrera.. amb moltíssima gent...d’una manera molt exagerada...

Sempre recordaré el tret de sortida ... amb molts paperets volant...


i amb la música de Freddie 


Mercury/Montserrat Caballé  dels Jocs olimpics de Barcelona del 92..



Després del Tret de sortida...comença la carrera...vaig mantenir un ritme de carrera molt lleuger...als primers quilometres, anava tant concentrat que de tots els monuments importants de Barcelona només vaig veure el camp nou, la Torre Agbar... i...ColoN!

La primera Mitja marató... la vaig realitzar amb 1h 27min... molt relaxat, i sense apretar gens el ritme la veritat, anava de passeig...  a partir del quilòmetre 30, una miqueta fatigat muscularment. Però encara podia mantenir més o menys un ritme de 4:10 el km! Això si...

Finalment... Vaig descobrir la Màgia d’una Marató.. alguns diuen que son els 12 km últims.. Jo diré que son els 2 últims quilometres..sobretot a la de Barcelona.. COLON... fins a Plaça Espanya...pujada...progressiva...horrorosa... on veies molta gent caminant...gent pels terres... enfonsada...i gent que lluitava per creuar la línea de meta..

I si...al final..enmig d’un munt de gent animant-te i uns 50 metres...interminables per creuar la meta.. VAIG REALITZAR LA MEVA PRIMERA MARATÓ!

En un temps de 3 HORES 3 SEGONS!

Molt content... i aquests 3 segons..per no fer sub 3h... me la “suden”!

SÓC TRIATLETA! I FER UNA MARATÓ A AQUEST RITME...PER MI HA SIGUT UN SOMNI!

( que no tardaré en millorar..) ajaj

SALUT!
Pròxima parada... B de BANYOLES!





Cançó inspirant.. pèls de punta..



martes, 20 de marzo de 2012

Compte enrere per la Marató de Barcelona!



Dons si! Després de 2 setmanes de càrrega ja la tenim aquí!

La Marató de Barcelona!! La meva primera Marató, amb la intenció de baixar de les 3h!

Serà tot un repte... complir el temps!

He passat 2 setmanes molt dures...entrenant quasi sense descans...amb molt de volum , bastant-te intensitat i a més a més alguna transició. Vull destacar en Gerard Martí ( Corredor d’Ultra Distància Trail) i el distingit SABATA ( ciclista)  dels Metal Bikers:  

- Unes màquines! Espero poder-me retrobar amb ells en algun entreno! :D



Una marató és: 30 km de entreno fort i una carrera 12km! Juntes! Per tant... des del meu punt de vista s’intentarà no embalar-se massa al principi i mantenir un ritme entre 4’/4’15’’ al km per poder complir l’objectiu.

M’agradaria explicar les estratègies que faré per poder superar-la...Però...XD encara no me la he estudiat!

Suposo que aquesta setmana penjaré l’estudi de com me la plantejaré! I de com la duré a terme!!

Aquesta setmana... SETMANA DE COMPETICIÓ!!!!!!!!







SALUT!!! I ENTRENO!